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经典案例

       你们是夜猫子嘛?你们每天晚上都几点钟睡觉呢?也有些人每天晚上都睡的非常晚当然第二天也不会早起。但有些人无论早睡还是晚睡早上都是起不来,这到底是什么原因呢?                                                                                                                             

      原来我们是分为朝型人和夜型人的,这一切早在我们的基因里就决定好的事情了!

       跟睡眠相关的研究指出,人类睡眠的时间就记忆在各自的身体里,要每个人的生理时钟都契合是不太可能的事情,依据基因里是“时型”决定你是朝型人还是夜行人。

        

      时型研究分析了人们平时与假期的睡眠模式,人在假期时睡眠时间大概是在23点——7点之间,如果你是属于这段时间你就是一般的朝型人,平时和假期不会有太大的落差。

       但还有一部分人就算晚上很早睡,第二天还是会睡到很晚才起床,就像这样脱离平均睡眠时间的人,每天早上起床都会陷入时差的痛苦感,也就是夜型人。

       夜型人普遍的睡眠时间都很短,而假期的时候会睡很长时间,因此假期后隔天的工作日起床就会感觉格外的累。

       为什么会晚睡晚起呢?这跟脑袋里的SCN有关,SCN是哺乳类的作息时间的调整中心。

       以朝型人为例,大概到了晚上9点他们的SCN的松果腺就会释放出帮助睡眠的“褪黑素”,告诉身体该休息了。9点半肠道就会停止消化排便的动作。第二天早上4点30分左右体温会降到最低。6点45分的血压最高。经过一晚上的睡眠,10点会是他们最精神的时候。

       但是对于夜型人来说,这些时间就会全部都错开,要调整回来是相当困难的,基本上是不可能调整回来的,因为在构成SCN的基因里存在着时间基因,时间基因就会像时钟一样根据24小时分泌脑蛋白。

       而夜型人为了配合工作作息,通常会情绪暴躁或者焦虑,为了消除这种情绪比较容易成为重度烟枪。

       最后一句:所以熬夜真的不是因为我们不想睡啊,都是基因决定的啊!

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